HYBRID TRAININGSPROGRAMMA
Behoudt je kracht, spiermassa en bouw een gigantische motor met RX Hybrid Trainingsprogramma!
Werken aan je kracht, uithoudingsvermogen en ook nog eens je spiermassa behouden? Dat kan met ons RX Hybrid Trainingsprogramma. Speciaal gericht op atleten die meer willen dan een gemiddeld trainingsschema.
Ons Hybrid Trainingsprogramma combineert traditionele kracht-training met power & speed work, uithoudingsvermogen (hardlopen) en functionele bodybuilding zodat je in elke trainingsdiscipline het maximale eruit kan halen!
Het Hybrid Trainingsprogramma is gericht op de Hybride Atleet. Dit is iemand die verschillende trainingselementen beheerst om all-round fitheid te creëren. Zie het als de perfecte blend van een weightlifter, bodybuilder en hardlope.
Wat ons onderscheidt?
Wij blijven bij de basis. Wij gaan niet mee in alle trends en hypes. Wij willen dat je zo sterk mogelijk wordt in het verplaatsen van zware gewichten. Dat je alle bodyweight movements beheerst en dat je ook kilometers kan hardlopen zonder je lichaam te overbelasten.
Dit allemaal zonder dat je jouw lichaam aan het afbreken bent.
Nog niet overtuigd?
Lees verder voor onze methode…
Binnenkort ook via iDeal te betalen! (mid januari)
Verbeter jouw kracht, conditie & spiermassa zonder jezelf voorbij te lopen...
Strength, Power & Speed!
De Hybride Training filosofie is om zo sterk. snel en krachtig mogelijk te zijn. We zijn gemaakt om explosief te zijn. Springen, gooien en kracht genereren. We spenderen hier dan ook veel tijd aan.
Bij krachttraining doen we klassieke oefeningen zoals squat, bench press en deadlift. We voegen ook strongman training toe. We tillen en verplaatsen zware voorwerpen van A naar B. Soms onder tijdsdruk, soms voor de kwaliteit.
Onze powertrainingen bestaan uit plyometrie, Olympisch Gewichtheffen en sprinten. Zo bouwen we niet alleen kracht op, maar ook explosieve spieren.
Voor de looks en de prestaties!
Conditie training
Hoe groter onze motor, hoe meer werk we in een bepaalde tijd kunnen verzetten. We gebruiken hiervoor verschillende snelheden, afstanden en machines.
Het belangrijkste is dat wij zowel korte als lange afstanden in een constant tempo kunnen afleggen. Met of zonder extern gewicht.
In ons Hybride Trainings Programma besteden wij twee keer (optioneel een derde) per week aandacht aan onze conditie. We wisselen hardlopen af met machine werk. In de zomer bieden wij ook zwem-opties aan.
Wil je een halve marathon rennen, maar zonder het verliezen van je spiermassa en kracht? Dit programma is voor jou geschreven!
Functional Bodybuilding
Hier bouwen we aan de looks & aesthetics.Maar het geeft ons de tijd om het lichaam in balans te houden en gericht te trainen zonder dat we het overbelasten.
Als we dit niet doen, is de kans groot dat we ons lichaam overbelasten. We herstellen dan niet goed en blessures komen sneller voor Less is vaak more.
In het Hybride Trainings Programma hebben we 2 tot 3 bodybuilding secties in de week. Veelal als afsluiter van de trainingsdag.
METCONS (Metabolic Conditioning)
Om een uitgebalanceerde trainingsweek te behouden waarin we aan onze kracht, conditie en fysiek werken hebben we ook ruimte voor METCONS. Dus we voegen klassieke beukers uit de CrossFit Scene toe om verschillende skills onder hoog tempo te blijven oefenen. Dit geeft ons anaeroob systeem een flinke boost en verbetert onze ‘fitness’
Deze MetCons zijn voor elk niveau geschikt. Er zijn schaalmogelijkheden als een movement nog moeilijk is, of als er geen ruimte voor is.
HYBRID TRAINING OVERVIEW
Afhankelijk van de cyclus waarin wij werken ziet de gemiddelde Hybrid Trainingsweek er als volgt uit:
Maandag: Power Training + Strength Training (70 min)
Dinsdag: Conditioning & Intervaltraining + Core Work. (80+ min)
Woensdag: Power & Strength + Functional BB (90 min)
Donderdag: Recoveryday with zone 2 training (60-90 min)
Vrijdag: Functional BB + Metcons (70-90 min)
Zaterdag: Strength & MetCon (80 min)
Zondag Full Rest Day
Wat heb ik nodig?
Je zou deze workouts bij voorkeur moeten uitvoeren in een functionele sportschool, of een sportschool waar ze de volgende faciliteiten beschikbaar hebben.
Een Sled of Torque Tank; Pull Up Rig; Touwen voor touwklimmen; zware zandzakken; Kettlebells of Dumbells tot 50KG; Yoke; Farmer Carry; PlyoBoxes; Roeiers, SkiErg, Assault Bike; Med Balls, Slam Balls.
PROBEER RX HYBRID 7 DAGEN
Wil jij RX Hybrid graag proberen of wil je zien hoe een week eruitziet? Klik uit een van de onderstaande opties.
Na 7 dagen verandert jouw proefperiode in een maandelijks abonnement van €24,95.
Deze kan je tijdens en na de proefperiode opzeggen.